新型コロナウイルスの影響で
Stayhomeが続きますが、
いかがお過ごしですか？
さて、今日のテーマは、
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早起きは苦手・・
朝起きれないを克服する方法
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Q .朝 起きれない
コロナで、夫も子どもも、
家にいるとお弁当も作らなくていいし。
送り出す必要がなくなったので、
早起きの必要がなく、
朝起きれず…１日の出だしが悪い。
悪いと思ってるのに、
何かしなきゃと思いながら、
何もしない自分が嫌で苦しいです。
A ．大丈夫！必ず早起きになれます。
自分に、腹がたつのが
一番悲しいですよね。
わかります。
わかります。
私もね。
実は、低血圧で、貧血で、
自分が「起きれない理由」探しの名人でした。
目覚ましは、３個かけていても
起きれなかったのです。
でもね、今は目覚まし時計しなくても、
自然に４時過ぎには、起きています。
どうして変えたか？
方法は、簡単
早起きに、頑張るのをやめたんです。
逆に「早く寝る」ことに、
意識を集中させました。
お母さんの起きれない原因
「夜が遅い」
睡眠時間が少ないのですから、
とにかく、早く寝てください。
夜10時に消灯！
と言いましても、夜型の人が急に11時は
今までの生活リズムがあるので、
難しいかもしれません。
でもね、１０時と決めると、だんだん
11時には、寝れるようになってきます。
昨日の自分より、1分でも早く寝たらOKとする。
最初は、ほとんどのお母さんが
「友見さ〜ん、早く寝たのに起きれませ〜ん。」
と言われますが、起きれないのは当たり前。
それは、体が疲れているから。
でもね。
早く寝ることを
とにかく続けてみてください。
体の疲れが、回復して
あなたのからだが健康状態になったなら。
必ず、絶対に起きれるようになります。
起きるより寝るほうがずっと簡単です。
どんな環境なら、
あなたは10時に消灯できますか？
住まいは、あなたが思い通りの環境を
作り出してくれます。
環境があなたを助けてくれます。
ちょうど住育夢マップで、早起き習慣になった
住育アドバイザーの高橋由美子さんが
今週ラジオ番組で、詳しく説明されています。
https://youtu.be/jZdxFzgX214
ぜひ、ご覧くださいね.
☆゜・‥…・━━━+.☆゜
「Stay home」のこの期間こそ、
これからの暮らし方、ぜひ
環境に目を向けてみてください。
夢マップの書き方がわからない‥
どんなことを書いたら良いの？！
使い方が合っているのか教えてほしい…
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stayhomeの今だからこそ、
ご家族での暮らしを大切に、
楽しんでいけますように(^^♪
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